喬安公園

 人老了，可以活出自己生命的想望嗎？人老了，要怎麼選擇老去？老人可規劃自己的老後人生嗎？身體的衰老曲線可依自由意志、自己的生活節奏嗎？……

我是嬰兒潮世代的人，對於「老」，是我的同溫層最關心的議題。在我的Line的幾個群組，近期接獲Line來的銓釋「老」、體驗「老」、關心「老」的雋永短文，讀來舒心、暢快，具名、不具名的即有：

（一）

青絲已去， 白髮染頭!  兒女邁入中年， 孫輩吃穿不愁。 

回首人生之路， 一腔熱血東流。 

有的還没退休， 就被上帝接走； 有的退休不久， 又躺醫院床頭； 我等非常幸運， 仍在到處晃悠!  

無論你官民窮富， 都要感恩知足， 快樂地向前走。 

 

事事量力而行， 别聽他人忽悠。

什麼老有老的資本， 什麼老有老的自由， 什麼名山大川， 什麼逍遙旅游， 殊不知： 家家有本難唸的經， 人人都有難言的愁。

莫跟人比、 不尋彆扭； 多點寬容、 少點需求。 

只要有個好身體， 就要快樂向前走。

 

現今的我們： 已失去了， 青春的激情。 

也淡化了， 中年的勁頭。 

經歷了， 人間不平事。 

喝盡了， 塵世紅白酒。 

展示了， 你我的善與美。 

藏起了， 自己的苦與愁。 

上奉養父母盡孝， 下操勞子女紛擾。 

我們捫心無愧， 要快樂地向前走。 

 

喜看半世纪， 滄桑變化， 我們超越了， 君王的享受。 

不上早朝， 能知天下大事。 

不用筆墨， 可寫文章錦繡。 

不問龍王， 能知四海波瀾。 

無須騰雲， 可在藍天行走。 

高鐵飛機， 已讓地球縮小。 

電腦網路， 已讓天涯牽手。 

我們趕上好時代， 就要快樂地 向前走。 

 

我的同學、 我的戰友、 我的親朋、 我的伴偶， 自然規律要看透， 早走遲走都得走。 

多想一些開心事， 憑藉一個好身體。 

没錢轉轉週邊景， 有錢來個環球遊。

愛畫的盡情畫。 

愛唱的放聲吼。 

愛跳舞使勁扭。

夕陽路上,， 快樂向前。 不留遺憾， 不留後手。 活一個壽比南山松不老!  樂一個天長地久， ........常聚首……

 

（二）

我老了，我感到幸運 。

有的人少年夭折,有的人壯年早逝，有的人倒在老年的門檻上，沒能活到退休。

能夠進入老年，走過完整的人生路，享受上蒼賜予的天壽，經寒暑曆春秋，這是幸運眷顧了我。

我感恩，我知足。

 

我老了，我感到自由。

不再求升遷，

不再需職稱。

拋棄了奢望，

減少了欲求。

告別職場，

卸下了工作。

一切行動自作主，擁有了支配自己時間的自由。

來來去去無約束，灑灑脫脫為自己活。

 

我老了，我感到快樂。

沒有了少年成長的煩惱，沒有了青年求學的艱辛，沒有了壯年工作的壓力，沒有了繁雜人事關係的紛擾。

可以去高山看日出，可以去海岸觀波濤，可以去遊名山訪大川，可以去跳舞去K歌。

會友聚餐續舊誼，輕輕鬆鬆逍遙樂。

 

我老了，我感到明白。

再無少年的懵懂，再無年青的氣盛，閱盡世上多少事，體察人間多少情。

是非曲直心有悟，不再盲從與迷信。

往事如煙隨風去滄桑變換不覺驚。

氣定神怡觀世象，心如止水不興波。

 

我老了，我感到坦然。

人生是個自然過程，生自然，老自然，死亦自然。

自然過程隨自然，心無悲涼坦坦然。

 

今天我老了，

但今天仍是我往後人生中最年輕的一天。

抓住今天，活好當下，活得健康，活得快樂，活出品質，活出精彩！

優雅地慢慢地老去，直至不期的某一天，與死神相遇。

回歸自然，

融進泥土，

匯入大氣，

地球的這一哆嗦就是讓你明白，生活就要

簡單，

想誰~~就打電話!

想見誰～～約!

喜歡什麼～～買!

睏了～～～睡！

想去哪玩～去!

不用活在別人嘴裡~~累！

有些時候，真的沒有來日方長！

只把記憶和懷念美好留在親朋好友的心間。

 

 

（三）

工研院的老闆許友耕在65歲生日感言：

提醒自己，千萬別做的幾件蠢事~~

領到老人証後，就提醒自己，有些事情千萬莫做，做了就蠢了。

 

頭1件：

萬萬不可自以為是，倚老賣老，倘若你過去真的有點成績，那多半是時勢使然，別以為你那幾招到現在還管用。

 

第2件：

千萬別說，辛苦了一輩子，想買塊地，蓋1間自己想要的房子，開心的過幾天乘心如意的日子。別犯傻了，你的這一生老實說沒什麼真正辛苦到，比起先父先祖，算是好狗命了，你現在的房子就很好了，沒有什麼理想的房子，如果真的動手去作，那就是災難一埸。

 

第3件：

別説辛苦一輩子，買部好車來犒賞自己，不管是笨死5百和是寶馬7系列。別忘了，你現在真正需要的是1台中古破車，去爬山時不怕丟掉，停在路邊不怕刮傷，別沒事找輛名貴轎車來伺候著，否則保證你絕對睡不安、過不好。

 

第4件：

別把優先順序搞混了，這年紀了，吃得下，拉得出，笑得大聲，睡得安穩最重要了。至於 國家興亡，兩岸局勢，年輕人的未來，交給能人去吧，別瞎操心，別想太多，看看不爽就罵幾句，自己生命真正相關的，無非就是一口氣吧，其餘都是身外事，不相干的。

 

第5件：

別再為自己人生設定目標，別爲難自己了。別為自己設定2年要把日文學好；1年要把毛筆字練個様子；3個月要學會自由式..等等這種積極進取的事，忘記這類美德吧！

想游水就去游，沒人管你游的姿勢好不好看，也没人在乎你游得多快，有沒有進步？又 誰會管你毛筆字寫得好不好看？日文、英文講得溜不溜！

 

第6件：

千萬別誤會自己好像來日方長，整天盯著養生保健節目看。吃的養生，用的健康，怎麼養生也是會死，別過得太匪類是真的，太著重身體健康也大可不必，生命是養不來的。

 

寫著寫著，好像沒有好提醒的了，結束前，慎重提醒自己一下，網路上電視中那些「一生必遊的十大景點」、「必讀的30本好書」、「非吃不可的美食」，這些鬼話千萬別當真，我的日子要怎麼過，關他屁事！

 

中科院院士驗證：

60歲以後，如果你：

1.不上網。

2.不歌舞。

3.不吃喝。

4.不隨處跑。

5.不亂花錢。

養成ㄧ個良好生活習慣，久而久之，你就會驚奇地發現：老年痴呆了！

 

網路要上，唱歌跳舞，聚會吃喝，

到處玩樂，使勁捨得，久而久之，你會發現：返老還童啦！

 

最後 再嘮叨一句：想吃了就吃，睏了就睡，愛幹啥就幹啥..，你的生活不需要再百分百的「規律」，沒有人規定你該幾點上床，幾點要起床。自由自在，不給自己壓力，就是健康的生活！

 

 

（四）

文：1948年生，段鍾沂（滾石文化董事長）

 

「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。」

相對於這首曾經紅極一時的歌曲，

滾石董事長段鍾沂卻說：學會獨處，和自己一起變老，才酷！

從不服老、接受老，他體驗到老年原來可以很有意思。

 

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 「老」這件事，其實是不知不覺的，因為從小到大，日子一天天地過，經歷過青少年、壯年、中年，當你警覺到老的時候，會覺得有點唐突、意外，甚至不願意相信自己老了，但慢慢地會有一些現象、身體上的訊號，告訴你：你老了。

 

我不想變老

 

 幾年前我的食量開始下降，我覺得很奇怪，因為以往食量很大，現在是再好吃的東西，都只能淺嘗，一開始還以為身體出了狀況，後來請教醫師，醫生問我幾歲，那時大概六十五歲左右，他說：「這是正常的。」我還很納悶：為什麼！

 

 

 食量下降之外，經常打翻杯子或是東西拿不穩，剛開始很懊惱，覺得自己怎麼那麼不小心，後來才曉得，年輕時皮下組織分泌很多油脂，拿東西時會產生摩擦力，可以握緊物品，隨著年紀漸長，皮膚愈來愈乾燥，隨手拿取物品時，以為自己握到了，其實沒有。

 

 老的跡象也逐漸蔓延到各個器官，家人和朋友都反應我說話的聲音變大了，電視機的音量也愈開愈大，原來是聽力退化，所以不自覺地提高音量。而且，看電視經常看著看著就睡著了，閱讀也是如此，很難完整地看完一本書……一點一滴的累積，包括體力下降、注意力不集中，最嚴重的就是記憶力衰退。

 

 這幾年身邊的朋友都有一個共通現象，就是忘記車子停在哪兒。前一陣子，我騎腳踏車去淡水，一般我都是早上騎車，那天忙到下午才出門，所以直接開車到河濱車道。

 

當時心裡有點急，停好車，腳踏車一卸下來，我就開始騎，結果回來找不到車子，加上天色暗了，我找了一個多鐘頭，非常沮喪，甚至一度坐著發呆，因為沒體力了，最後只好打電話叫兒子來接我。

 

 生理的退化，立刻帶來很多生活上的挫折，接著心理的挫折也會跟著浮現--沒有信心。以前騎單車，凌晨一、兩點騎也沒問題，現在膽子變得很小，天黑了就想趕快回家，開車速度也變慢了。面對這些現象，你會覺得沮喪、懊惱，大概還有點兒不太服氣。

 

 老來，我們沒有警覺，當我們要面對它的時候，又很排斥，最大的抗拒就是疾病和死亡。我常在想，悉達多太子四出城門看到老病死的現象，他也想不通，人生在世是否一定會面臨老病死，有什麼方法可以避免嗎？於是悉達多去尋找答案，後來他覺悟了，人生本來如此，有生就有滅，老了就會病會死，所以佛陀給我們方法，告訴我們不要害怕。話雖如此，面對老病死還是會感到不安，我常開玩笑說自己「貪生怕死」，幾年前戒了菸，而且飲食愈來愈健康、維持運動習慣，因為想要活得舒服一點、活得久一點。

 

從觀察中學習老

 

我有一群朋友，以前常約出去打球，這二、三年間，大家的健康陸續出了問題，其中一個心臟開了二次刀，需要坐輪椅；一個最近得了流感，變成肺炎住進加護病房；也有人心肌梗塞往生。突然間，你會發現生活周遭都是老病和死亡。這有點像是，當你開BMW時，你會覺得滿街跑的都是BMW；當你開Honda時，你會發現街上都是Honda；當你六十五歲時，你眼裡看到的也都是老人。

 

我的公司在國父紀念館附近，天氣好的時候，兩側的公園內會看到一群老人坐著或躺在輪椅上，後面跟著一群外傭在聊天、講電話，看到這樣的情景，你有什麼感覺？我幾乎每天看到這樣的情景，這也讓我思索：我們用什麼態度迎接老？面對老？

 

 我是1948年出生，我們這一代，也就是現在六十～七十五歲之間的人，所有的生活經驗都是自己摸索出來的，父親那一代的生活和我們截然不同，沒有人可以做示範，我們必須自己摸索怎麼老。老是需要學習的，如果不去學習，就會跌跌撞撞、付出代價。如何學習？向彼此學習。

 

我身邊就有兩個例子，一個是媽媽，一個是哥哥。媽媽今年九十二歲，一個人住，自己買菜、做飯，有個外勞照顧，每個禮拜孩子和孫子都會過去陪她；而哥哥只大我一歲，退休不久，因為小腦萎縮退化，生活無法自理，現在住在安養院。

 

載大哥去安養院時，感觸很深，他的家當就是一個黑色塑膠袋，那些他珍藏的畫作、旅行時買的紀念品、名家吹製的花器、數百本藏書、幾面牆都不夠放的唱片、CD……都送人了，這也讓我看到，原來人生走到最後，一個袋子就搞定了，很多東西，真的是多了。

 

  相較之下，媽媽為什麼可以一個人住？這狀況是誰創造出來的？不是我們兄弟，是她自己創造的。媽媽的健康不算很好，因為支氣管擴張，進過加護病房幾次，但是她懂得生活，有自己的消遣，經常動腦筋、找事做，而且能夠享受生活中的成就感和挫折感。如果一個人對什麼都無感，那就完了。

 

 從媽媽身上讓我看到，要擁有獨立自主的老年生活，第一個要健康，不只是身體健康，還有心理的健康。這些觀點，年輕時我也不相信，現在終於服氣了，而且完全信服，因為眼前所有的毛病都是過去十幾、二十年累積而來，種什麼因就結什麼果。

 

 古希臘哲學家推崇音樂和體育，因為運動鍛鍊身體、音樂陶冶心靈，身心得以和諧發展，生活品質就能提昇。所以無論什麼年紀，都可以從飲食、運動、閱讀、聽音樂等方面著手，將來會結什麼果，我們不知道，但要種下善因。當你懂得照顧自己、安排生活，別人自然就會來親近你，老了，身旁圍繞的是孩子、孫子和朋友；如果沒有照顧好自己，旁邊就是醫生、護士和陌生人。

 

 所以「老」這件事，不是只有自己的老化，還涉及醫療照護、人力資源配置等複雜的議題，這也是臺灣人口老化遭遇的困境。老了，如果沒錢怎麼辦？病了，由誰來照顧？……歸根究柢，還是先把自己照顧好，尤其年輕的一代，現在就要練習照顧自己，不要成為家人的負擔、社會國家的負擔。

 

學會獨處 享受一個人

 

對老的理解，可以透過觀察、閱讀，尤其現在資訊很多、取得很容易，但每個人的狀況不一樣，最重要的還是自己的體驗，因為老是自己的事情。

 

 這幾年，獨自外出開會或談事情，一回到辦公室就忘了會議內容，只記得其中一、兩件事情，太太曾建議我做筆記，但寫一寫又懶了，這就是老了。其實我也想退休，但身邊有許多退休後生病或者惶惶不可終日的例子，讓我不敢輕言退休。

 

幸運的是，我很會沒事找事做；不用做偉大的事，就做平凡的事，平凡的事，會愈做愈開心。平常除了公司的業務，我還到政大、淡江教書，下了班，如果沒事，我就回家做飯。我很喜歡做飯，因為料理要有plan，從採買、備料、洗菜，最後還要洗碗收拾，動腦又動手，充滿樂趣。

 

 老了要學會獨處，習慣自己一個人，並不是把自己封閉起來，而是一個人也可以很舒服、很自在。

 

心態決定一切

 

 回顧這一生，覺得自己很幸運也很感恩，因為自己天性樂觀，所以即便遇到一些棘手的事，也不覺得是挫折。就像當初辦雜誌，負債累累，每天就是借錢、借錢、借錢，晚上睡在辦公室的桌子上，沒錢吃飯時就蒐集玻璃罐換錢，或者典當相機，採訪需要用時再贖回來……現在回想起來，仍然覺得那是很棒的一段經歷。

 

那已經是三十五年前的事了，說不定我還可以活個二十年、三十年，這中間會發生什麼事？會老、會病、親人會離開，這些都可能發生，所以我就是珍惜現在、感恩現在所擁有的一切。

 

 多年前，我受邀到雲南蒙自擔任時報廣告獎的頒獎人，典禮結束時，被湧進來的人潮踩斷腳，還好很幸運，送醫速度很快，獲得妥善的照顧。回臺後，太太從美國來看我，一進醫院就要拍照傳給朋友看，讓人啼笑皆非。當時還接到岳父的電話，他說：「恭喜，打斷腳骨顛倒勇！」這就是生命的哲學與面對。

 

 聖嚴法師說過，環境不會變、事情不會變，但自己可以變。其實我的腳一直沒好，變成創傷性關節炎，走路走久了會痛，一開始我還拿拐杖，後來決定丟掉柺杖，要痛就讓它痛吧，照常走路、騎車、游泳，才發現真的可以和「痛」和平相處。

 

 人生不能倒帶，如果抱怨自己倒楣，不會改變任何事情。同樣的，人一定會老，我們能做的，就是去迎接它。你的心情，決定你的處境；不要把焦點擺在自己身上，多關心身邊的人，看看小孩、小動物 、小花小草，人生會變得很有意思。（許翠谷採訪整理）

 

生於1931年的日本長青女作家曾野綾子，長年來倡導晚年美學，她寫了一系列關於老年的美好滋味，成就「美好老年」的道路等書籍，以樂觀、正面、積極、高度來看一個人的老後，一反過去一般人把〝老〞認知為衰頹、腐朽、固執、悲觀、落後等的同義字。

我呢？我的人生伴侶簡永松在去年十月走了。半年了，我現在才慢慢接受他不在人世的事實。原先，跟著他，公司大方向、大決策都是由他掌舵、定案，我這副手就是認份的埋頭苦幹，公務和家事兩頭忙，從沒想到「老」這個字。老伴一走，才發現自己今年也邁入七十大關了，我也開始聯想到我的老後人生。

鍾春蘭